do oceny

Zdjęcia poszły do oceny przez Henryka Szczepańskiego-wybierze trzech najlepszych uczestników wg siebie-dla całej trójki będzie specjalna nagroda . Pewnie dziś podam oficjalnego zwycięzcę w tym konkursie i dwóch pozostałych.

troszke ta diete przerobie pod swoja i dam do oceny BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Zrób sobie teraz definicje. Ułoż plan i daj go do oceny, wtedy poradzimy. Masz wogóle jakąś diete rozplanowaną ?? Spożywasz jakieś jakieś suplementy??

Można tą ankietę wypełnić bez ponownego zakładania tematu ?? Tutaj założyłem temat z dietą do oceny : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__ektomorfik-t1054268.html A to link bezpośrednio do samej diety: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nQwSTrWq_QJ2PQ1eDkgDD1BWE29mkBI9VJpE6kbEDfI/edit?usp=sharing

[...] Dzisiejsze dwa posiłki8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad4571cfa304e4fbd06bfcc3c6fc68e.jpg Wczorajsza kolacja:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a890394e2d2b4a8f84d78855e545aff0.jpg Postaram się dzisiaj nagrać filmiki z treningu to wstawie co by dać technikę do oceny 88-O Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-05 13:02:16

[...] 35 / 45 / 55 / 65 / 72,5 4. Pompki na poręczach 3 x max cc+5 / cc+10 / cc+15 5. Brzuch Trening szybki i ciężki dzisiaj lekkie zakwasy są%-) Tak jak pisałem nagrałem filmy do oceny techniki 88-O, każdy film przedstawia ostatnia serie z ćwiczenia. Moje pytanie o zmiane treningu od następnego tygodnia cały czas aktualne, czy lecieć FBW rozpisanym [...]

Program jest dobry z tym ze trzeba jeszcze wiedziec jakie dac skladniki do diety i co jesc o jakiej porze. Zapodaj ta dietke tutaj do oceny

[...] i błagał 'och karo47, proszę, przejdź na dietę, dam ci 200 zł jeśli schudniesz 50 kg w dzień'? nie tędy droga kolego. więc albo dostosujesz się, przeczytasz grzecznie podwieszone tematy, 10 wskazówek żywieniowych, ułożysz dietę do oceny z 6 posiłkami, albo spamuj sobie tutaj dalej, ale ja i nikt inny nie będzie tu zaglądać. aha, banan out.

Ułóż dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

[...] potrzeba skorygowania diety. Nie mając żadnych zapisków, nie wiesz, czego i ile jadłeś, co było ewentualnym błędem... Mając zapiski, możesz chociażby wrzucić je tutaj do oceny i może ktoś Ci podpowie lepsze rozwiązanie albo wypatrzy błędy. Na pewno nie dla każdego liczenie jest dobre, choćby osoby z predyspozycjami do "świrowania" i jakichś [...]

[...] do brody w szerokim nachwycie 5xMAX - wiosłowanie sztanga nachwytem (szeroki rozstaw dłoni) 4x12 - ściąganie drążka górnego(wąski chwyt) 2x15 Brzuch: - unoszenie nóg na drążku 4x - opad boczny 4x Po konsultacji z pewnym znawcą dodaje jeszcze raz do oceny :) PROGRESJA taka jak na górze. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-06-22 13:56:59

Poczytałem, jednak nadal moja wiedzą sprowadza się do raczej marnego poziomu. Dlatego wstawiam kolejny do oceny.

wstawiłem jeszcze dietę do oceny, pierwszy raz układałem- przyjmę wszelką krytykę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5275bf442e43efb6f5a5b82da47344.png

Okej, pojęłam. Czyli tak jak policzyłam na początku. Zatem przystąpię do układania jadłospisu i późniejgo zamieszczę do oceny. Chciałabym jeszcze zapytać o takie produkty jak: pestki dyni - czy mogę je uwzględnić obok siemienia lnianego, bo lubię oraz płatki z mąki razowej i otrąb(takie ciemne, bez cukru i żadnych dodatków, jak mi się znudzą [...]

Nie czytaj za dużo gazet ;] Układaj plan i wrzucaj do oceny. Albo skorzystaj z gotowego - posty podwieszone.

Poglebiam wiedze n/t FBW, niedlugo wiec wrzuce plan do oceny. Co to progresja? W ogole nie czaje czego dotyczy problem

Witam, jak długo jestes na tej diecie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile kalorii zjadałeś na diecie przed modyfikacją a ile teraz?wstaw diete do oceny

dziwna ta szyja zaprawde no ciekawszy a jak w jego przypadku dodatkowa poza "szyja" do oceny chyba i czekamy na wiecej

Takie zdjęcia nie są do końca miarodajne do oceny ale rzeczywiście jest dość widoczna wada postawy. Tak w tym wieku można to jeszcze skorygować , udaj się do fizjoterapeuty który przeprowadzi terapię oraz zleci wykonywanie odpowiednich ćwiczeń.

[...] potężny kawał mięśnia, barki - dużo mniejszy a o bicku już nie wspomnę. i na klatę powinnaś mieć duuużo więcej niz na biceps tak naprawdę. I bardzo chciałabym zobaczyć wykonanie Twoich przysiadów, wykroków, płaskiej. Nagraj filmiki i podrzuć do oceny techniki w linkach podwieszonych u góry działu. Ułóż próbny jadłospis i wstaw tu do ew. korekty.